MBSR
Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness
MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction, es un programa estructurado de entrenamiento en mindfulness desarrollado originalmente por Jon Kabat-Zinn.
Qué es MBSR
A lo largo de ocho semanas se entrena de manera progresiva la capacidad de prestar atención al momento presente y reconocer con mayor claridad la forma en la que nos relacionamos con el estrés, las dificultades y las demandas de la vida cotidiana.
No es simplemente un curso de meditación. Es un entrenamiento experiencial que combina prácticas de mindfulness, conciencia corporal, movimiento consciente y aplicación de la atención plena a situaciones reales de la vida.
¿Para quién?
Puede resultar adecuado para personas que:
- viven con estrés o sensación de sobrecarga;
- tienen dificultad para parar o desconectar;
- quieren reaccionar de forma menos automática ante las dificultades;
- desean desarrollar una práctica estable de mindfulness;
- buscan incorporar recursos de autocuidado y mayor conciencia a su vida cotidiana.
¿Qué trabajaremos?
A lo largo del programa se entrenan aspectos como:
- Atención al momento presente
- Conciencia corporal
- Reconocimiento de patrones automáticos
- Relación con pensamientos y emociones
- Percepción y respuesta ante el estrés
- Comunicación consciente
- Autocuidado
- Incorporación de mindfulness a la vida diaria
Cómo se desarrolla
El programa combina meditación, escáner corporal, movimiento consciente, prácticas informales y trabajo personal entre sesiones.