Sesiones individuales de
mindfulness, autocompasión
y regulación emocional
Un espacio personalizado para comprender mejor lo que estás viviendo, aprender a regular tus emociones y cuidarte con mayor conciencia y amabilidad.
Con Teresa Vilanova, psicóloga especializada en mindfulness, autocompasión y regulación emocional.
¿En qué pueden ayudarte estas sesiones?
Un espacio de escucha, reflexión y aprendizaje para afrontar los retos de la vida cotidiana con más presencia, equilibrio y bienestar.
Sobrecarga emocional
Cuando te sientes desbordada o con muchas emociones difíciles de gestionar.
Estrés y dificultad para desconectar
Si vives con tensión, te cuesta parar o sientes que no llegas a todo.
Autocrítica y exigencia
Cuando te hablas con dureza, te exiges demasiado o sientes que nunca es suficiente.
Cambios y momentos difíciles
En etapas de transición, duelos o situaciones que te retan y generan incertidumbre.
Mi manera de trabajar
Las sesiones combinan escucha, reflexión, psicoeducación y prácticas de mindfulness, autocompasión y regulación emocional adaptadas a ti.
Un espacio seguro y sin juicios, donde puedas comprender mejor lo que te sucede, desarrollar recursos prácticos y tomar decisiones más alineadas con lo que realmente importa para ti.
Mi objetivo es que te sientas escuchada, comprendida y con herramientas para afrontar tu día a día con más calma, claridad y confianza.
Herramientas que pueden formar parte del proceso
Recursos prácticos y sencillos que te ayudarán a conocerte mejor, regularte y cultivar una vida más consciente y alineada con tus valores.
Mindfulness
Aprender a estar presente, con amabilidad, en lo que está sucediendo.
Autocompasión
Relacionarte contigo misma de forma más amable y comprensiva.
Regulación emocional
Identificar, comprender y gestionar tus emociones de manera más equilibrada.
Conciencia corporal
Reconectar con tu cuerpo como fuente de información, calma y bienestar.
Modalidades
Puedes elegir la modalidad que mejor se adapte a tus necesidades y circunstancias.
Presencial en Carballo
Aqi&Agora
Te recibo en un espacio cuidado y tranquilo, creado para el encuentro y la reflexión.
Online
Desde un espacio privado y seguro
Sesiones por videollamada, con la misma cercanía y calidad, estés donde estés.
Servicio de carácter psicoeducativo, orientado al bienestar y al desarrollo personal. No constituye psicoterapia ni atención psicológica sanitaria.
Puedes empezar por una
primera sesión
Si tienes dudas o quieres saber si estas sesiones son adecuadas para ti, estaré encantada de orientarte.
“Cuidar de ti
también transforma
tu manera de estar
en el mundo”