MSC
Mindful Self-Compassion
MSC, Mindful Self-Compassion, es un programa desarrollado por Kristin Neff y Christopher Germer para entrenar de forma sistemática la capacidad de relacionarnos con nosotros mismos con mayor comprensión y amabilidad, especialmente cuando atravesamos momentos difíciles.
Qué es MSC
Mindfulness nos permite reconocer lo que estamos viviendo. La autocompasión nos ayuda a responder a esa experiencia de una manera menos crítica y más cuidadosa.
MSC no es simplemente "ser amable contigo". Es un entrenamiento estructurado para desarrollar una relación más comprensiva y firme con uno mismo, especialmente en los momentos difíciles.
¿Para quién?
Especialmente indicado para personas que:
- son muy exigentes consigo mismas;
- viven con una fuerte autocrítica;
- tienen dificultad para aceptar sus propios errores;
- se sienten insuficientes cuando las cosas no salen como esperan;
- quieren aprender una manera más amable de motivarse;
- desean relacionarse de otra forma con emociones difíciles.
¿Qué trabajaremos?
Durante el programa se desarrollan los principales componentes de la autocompasión:
- Mindfulness
- Amabilidad hacia uno mismo
- Humanidad compartida
- Relación con la autocrítica
- Emociones difíciles
- Motivación desde la comprensión en lugar de la dureza
- Identificación de necesidades
- Gratitud y apreciación
- Incorporación de prácticas de autocompasión a la vida cotidiana
Cómo se desarrolla
El programa combina meditaciones, ejercicios experienciales, prácticas de reflexión y entrenamiento entre sesiones.
¿Te interesa el programa MSC?
Escríbeme para consultar las próximas ediciones o resolver cualquier duda sobre el programa.
“Cuidar de ti
también transforma
tu manera de estar
en el mundo”